Atividade Física combatendo efeitos do Tabagismo

Olá! Tudo bem? Sou a Dani e esse post fala sobre Atividade Física combatendo efeitos do Tabagismo.

Fumar não traz nenhum benefício para a saúde, pelo contrário, fumar causa uma série de prejuízos, e com certeza você já sabe disso. Dia 29 de agosto é o dia nacional de combate ao tabagismo, esta data não foi escolhida só porque o cigarro faz mal, mas porque o tabagismo é uma doença, e de acordo com a OMS, o tabagismo é considerado uma pandemia e precisa ser combatido.

A fumaça do cigarro pode trazer mais de 4.700 substâncias tóxicas altamente prejudiciais a saúde. Alguns exemplos do que está dentro da próxima tragada são: amônia, monóxido de carbono, formaldeído, nicotina, alcatrão entre outras. Estas substâncias perigosas atingem órgãos e sistemas, e mais de 60 delas são cancerígenas. A nicotina é o principal ativo, causa dependência (vício). Há também substâncias radioativas como o polônio 210 e carbono 14, agrotóxicos e solventes como o benzeno. Níquel e arsênico também estão presentes no cigarro conforme afirma a FIOCRUZ, eles ficam armazenados em órgãos como fígado, coração, rins, ossos e dentes, podendo causar gangrena nos pés entre outras doenças.  Depois de enumerar tantos malefícios, imagina o que o cigarro não causa em anos de dependência química e psíquica? O número de doenças que o tabagismo causa é enorme, algumas delas: infarto do miocárdio, AVC, enfisema pulmonar, diversos tipos de câncer, hipertensão e outros. O tabagismo ainda está associado ao sedentarismo. Mas é possível se livrar do vício sim!

A atividade física faz bem para saúde, ao contrário do cigarro, produz neurotransmissores da felicidade como serotonina e endorfina que proporcionam a sensação de prazer, da mesma forma que a nicotina quando atinge o cérebro e libera diversos neurotransmissores que são responsáveis por estimular a sensação de prazer justificando a sensação boa que o fumante tem ao fumar. Portanto se exercitar tem o mesmo efeito prazeroso que o ato de fumar.

Quanto mais tempo a pessoa passa numa sessão de treinamento, mais tempo longe do cigarro ela estará. A atividade física melhora a capacidade cardiorrespiratória que fica fragilizada devido aos efeitos do cigarro.  Com 30 minutos diários já é possível melhorar a capacidade cardiorrespiratória, e são 30 minutos que você estará longe do cigarro. Agora, caso você seja fumante e esteja focado no projeto para ter um corpo mais atlético e em busca de melhores resultados nos treinos de musculação, temos uma notícia triste, a nicotina reduz a síntese das proteínas, isso quer dize que reduz a massa muscular. O seu esforço em ter um corpo musculoso não está sendo em vão, mas vai demorar mais do que esperado para atingir seus objetivos.                       

Todos nós conhecemos algum fumante ou caso você seja um, procure ajuda médica, caso deseje parar de fumar. Existem equipes especializadas em postos de saúde que estão à disposição para auxiliar no tratamento para parar de fumar.  O serviço é gratuito e é oferecido a população pelo SUS , mais informações no link abaixo. 

https://www.inca.gov.br/programa-nacional-de-controle-do-tabagismo/tratamento

10 benefícios do Pilates para sua saúde

Olá! Tudo bem? Sou a Dani e esse post fala sobre 10 benefícios do Pilates para sua saúde.

O Pilates é uma atividade física diferenciada e que traz inúmeros benefícios para a saúde. Neste artigo, preparamos uma lista especial com os dez principais benefícios trazidos pela prática rotineira do método.

É importante destacar que a prática do Pilates leva em consideração as particularidades de cada indivíduo, por isso, cabe ao profissional instrutor perceber, avaliar e direcionar os exercícios de acordo com as características individuais de cada aluno.

Desta forma, é muito importante buscar profissionais capacitados e que tenham condições de planejar exercícios que integrem o corpo e a mente, garantido o aproveitamento máximo da prática. Confira agora os benefícios trazidos pelo Pilates:

1 – Resistência física/Fortalecimento Muscular

O Pilates é um exercício indicado para quem busca ganho de resistência física e fortalecimento muscular. Desta forma, uma das suas características mais conhecidas é a sua eficiência no ganho de força física.

Muitos alunos optam pela prática do Pilates como forma de substituição de outras atividades de condicionamento físico, principalmente em razão dos inúmeros outros benefícios que são somados trazidos pelo exercício do Pilates.

2 – Concentração

O Pilates é um exercício que requer muita concentração mental já que exige do corpo uma série de movimentos até então desconhecidos. Por isso, a prática da atividade requer do aluno um nível de concentração muito alto, desta forma, o Pilates acaba desenvolvendo no aluno um alto nível de concentração que impacta na sua vida cotidiana.

3 – Controle físico

Conhecer o corpo e aprender como lidar com ele é outra vantagem comum observada pelos praticantes do Pilates. Com o passar do tempo o aluno desenvolve um controle físico e mental que auxiliam na prática de outras atividades físicas, esportes e até mesmo no seu dia a dia.

4 – Bem estar mental

Toda atividade física traz benefícios mentais para o seu praticante. Com o Pilates não é diferente. A prática da atividade beneficia no âmbito do bem estar mental, trazendo a sensação de prazer e satisfação.

5 – Melhora geral da saúde

A prática continuada do Pilates traz resultados também no aspecto da saúde como um todo. É possível identificar a diminuição nas dores corporais, dificuldades respiratórias, problemas de controle de humor, entre outros.

Além disso, é uma excelente opção de exercício físico para gestantes que buscam a manutenção física durante a gravidez.

6 – Melhora da respiração

A prática do Pilates utiliza a respiração como fator atrelado ao movimento do corpo, por isso o aluno que pratica o método aprende e desenvolve novas formas de respirar, o que facilita a realização dos exercícios. Consequentemente, esta prática traz benefícios na melhora geral da respiração.

7 – Alívio de dores musculares

Normalmente, as dores musculares estão relacionadas a execução inadequada de exercícios, ou, a ausência de exercícios físicos na rotina corporal. Por isso, quem sofre com o problema pode encontrar a solução no Pilates, método muito utilizado para a redução e alívio das dores musculares.

8 – Melhora da postura

O Pilates é indicado para todas as pessoas que sofrem com problemas de postura corporal. Também é muito utilizado como método complementar a outros tratamentos médicos relacionados à problemas coluna.

Lembre-se sempre que se você identificar problemas na saúde o primeiro profissional que deve avaliar a sua situação é um médico, o Pilates não substitui tratamentos médicos tradicionais, apenas complementa.

9 – Redução do atrito nas articulações

Diferente de outros exercícios musculares, o Pilates atua de forma gradativa, por isso ele não causa impacto e atrito nas articulações.

10 – Auxilia no controle do peso corporal

Como exercício físico, é uma excelente opção para quem está em tratamento nutricional para controle ou redução de peso corporal. O método traz benefícios para quem busca emagrecimento com saúde.

Um bom trabalho no Pilates, com que resultará em satisfação e que esses benefícios se façam presentes, precisa começar com uma boa avaliação, sabia?

Avalie no Pilates com segurança

Um guia que traz o passo a passo de uma boa avaliação no Pilates, tanto no solo (mat pilates), quanto nos aparelhos.  Com ele, você vai aprender a saber o nível de capacidade do aluno, descobrir suas dificuldades e o que precisa trabalhar para chegar ao objetivo mais rápido e entregar o melhor resultado possível. Clique aqui para saber mais!