quarta-feira, 10 de dezembro de 2025
Treino HIIT: como 20 minutos podem transformar seu condicionamento físico
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Durante muito tempo, acreditou-se que melhorar o condicionamento físico dependia de horas intermináveis de treino aeróbico. Mas a ciênc...
quarta-feira, 3 de dezembro de 2025
Treino para emagrecer: os melhores exercícios e combinações para queimar gordura
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Falar em emagrecimento sem entender o funcionamento fisiológico da queima de gordura é como tentar acender uma fogueira sem saber usar o ...
quarta-feira, 26 de novembro de 2025
Treino em casa: como montar um plano completo com pouco espaço e sem equipamentos
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Treinar em casa deixou de ser um recurso emergencial para se tornar uma estratégia sólida dentro da rotina de muitas pessoas. O que antes ...
quarta-feira, 19 de novembro de 2025
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento mais estudado do mundo
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Poucos suplementos carregam tanta fama — e tanta confusão — quanto a creatina. Nas academias, ela já foi rotulada de “anabolizante”, acus...
domingo, 16 de novembro de 2025
Como a Educação Física contribui para a prevenção de doenças crônicas
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Durante muito tempo, a Educação Física foi vista apenas como o espaço do movimento — a aula da quadra, o treino da academia, a corrida ...
quarta-feira, 12 de novembro de 2025
Treino de força: benefícios que vão muito além da estética corporal
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Durante muito tempo, o treino de força foi visto como uma prática voltada apenas para quem queria “crescer” ou “definir”. E por causa dis...
quarta-feira, 5 de novembro de 2025
Suplementação: o que realmente vale a pena e o que é puro marketing
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Poucas áreas dentro da nutrição esportiva são tão confusas — e tão exploradas — quanto o mercado de suplementação. De um lado, a promes...
quarta-feira, 29 de outubro de 2025
Proteína na alimentação: por que ela é essencial para quem treina e quer resultados
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A proteína é, sem exagero, o nutriente mais falado no universo fitness — e, ainda assim, o mais mal compreendido. Muitos associam o consum...
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