Caminhada de 100 passos por minuto é exercício ideal

O estudo realizado pelos pesquisadores da Universidade de San Diego foi publicado pela revista acadêmica American Journal of Preventive Me...

As virtudes do movimento

"Não há duvidas que o exercício físico melhora a qualidade de vida, por trazer conseqüências físicas e psíquicas. Previne doenças, oti...

Surfistas aprimoram seus rendimentos com técnicas de Pilates

O bom treinamento e o bem estar dos atletas é importante em todos os esportes. Para cada modalidade existe um treinamento físico, técnico ...

Dorsalgia de levantador de pesos

A dorsalgia de levantador de pesos (entorse lombar) é uma lesão dos tendões e músculos da parte inferior das costas, que causa espasmos mu...

Nutrição do corredor

Os nutrientes ingeridos antes de uma corrida são tão importantes quanto os que são consumidos durante e depois do evento. · ·O glico...

Tipos de lesão muscular

O músculo é um tecido especializado formado por minúsculas estruturas proteicas (actino miosina) que, paulatinamente, vão se agrupando e se ...

Video: Importancia da Musculação

Beber água gelada queima calorias?

Para quem quer perder peso esta pergunta é de tirar o sono! Se tudo o que você quer saber é se o seu corpo queima calorias para aquecer a...

Dicas para corredores e maratonistas para manter a resistência atlética e o bem estar

A todos os corredores e maratonistas amadores, os especialistas da Mayo dão dicas sobre como correr com saúde, prevenir lesões e alimentar-s...

Evite lesões nos esportes de aventura

Uma das coisas mais importantes para se viver uma boa aventura é evitar lesões. Machucar-se, além de causar transtornos e exigir ações de pr...

'Dicas de ouro' para voltar ao peso: desintoxicar o organismo e reeducação alimentar

por Jocelem Salgado Dieta desintoxicante - clique aqui Reeducação alimentar - clique aqui Se você não resistiu às delícias gast...

Exercício físicos sem orientação adequada podem causar dores e sérias lesões nos ombros

Uma das queixas mais freqüentes nos consultórios dos ortopedistas são as dores nos ombros, problema que atinge não só pessoas sedentárias, m...

Video com alongamentos que antecedem a corrida

Conseqüências de um treinamento exagerado

Todos nós procuramos tirar sempre o máximo do que fazemos em nossas vidas. Com a atividade física não é diferente e com bônus: a evolução do...

A musculação e a saúde do sistema cardiovascular

Escrito por Prof. Ms. Fabiano Peres Muito se fala sobre os benefícios da musculação sobre o sistema cardiovascular. Trabalhos realizad...

Hipertrofia Muscular: informações básicas

Escrito por Elke Oliveira e Paulo Gentil Hipertrofia Muscular O processo de hipertrofia tem sua origem em um princípio básico dos organ...

Sedentarismo: Por que faz tão mal ficar parado?

Cerca de 70% da população mundial sofre os riscos do sedentarismo, responsável por mais de 50% das mortes por infarto A falta de exercício...

Estudo comprova benefícios do esporte para a saúde do cérebro

O educador físico Wantuir Francisco Siqueira Jacini analisou, em humanos, os efeitos que os exercícios físicos podem causar no sistema nervo...

Principais lesões no cotovelo

1) As lesões do músculos e ligamentos na face interna do cotovel. - Quanto ao cotovelo, as lesões são normalmente causadas por qualquer hipe...

10 dicas para mulher evitar lesão no esporte

1) Procure uma avaliação médica e faça exames antes de iniciar um programa de exercícios. A orientação é antiga, mas deve ser sempre lembrad...

O que é o Krav maga

Não existem regras ou competições de Krav Magá, o que faz com ela não seja um desporto. Com respostas simples, rápidas e objetivas para situ...

Menopausa e atividade física

Esta fase da vida das mulheres é marcada por reações corporais, muitas delas nada agradáveis. Ondas de calor, alterações na pele e distúrbio...