Olá! Tudo bem? Sou a Dani e esse post fala sobre Saiba mais sobre o VO2 Máx..
O VO2max se caracteriza por ser a quantidade máxima que um organismo estimulado tem de captar oxigênio do ar atmosférico, transportá-lo pelo sistema cardiovascular e utilizá-lo a nível celular em uma unidade de tempo.
5 dicas e uma SUPERDICA para o Teste de Aptidão Física
Podemos resumir a importância de medir o VO2max da seguinte maneira:
· É aceito internacionalmente como o melhor parâmetro fisiológico para avaliar, em conjunto a capacidade funcional do sistema cardirespiratório;
· É um parâmetro fisiológico e metabólico para avaliar a capacidade metabólica oxidativa (aeróbia) durante trabalhos musculares acima do metabolismo basal;
· É um parâmetro ergométrico utilizado para avaliação da capacidade de trabalho do homem, em diferentes atividades ocupacionais (Medicina do Trabalho);
· É um parâmetro fisiológico para prescrever atividades físicas sob forma de condicionamento físico normal (sedentários, obesos e idosos) ou sob forma de treinamento físico (preparação física de atletas) ou ainda sob forma de atividades ocupacionais no ambiente de trabalho;
· É usado em estudos epidemiológicos para comparação de capacidade física entre povos e atletas.
O VO2max pode ser e expresso em valores absolutos em litros por minuto (l.min-1), sendo nesse caso mensurado de uma forma bruta ou relativo em mililitros por kilograma por minuto (ml.kg.-1min.-1) que para ser encontrada basta dividir a medida absoluta pela massa corporal do indivíduo avaliado.
A Tabela abaixo mostra a classificação do VO2max de forma relativa em ml.kg.-1min.-1 da American Heart Association, para homens e mulheres em diferentes idades.
| Idade | Muito fraca (média) | Fraca | Regular (média) | Boa | Excelente |
| Homens: |
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| 20-29 | < 24 | 24-30 | 31-37 | 38-48 | 49 ou > |
| 30-39 | < 20 | 20-27 | 28-33 | 34-44 | 45 ou > |
| 40-49 | < 17 | 17-23 | 24-30 | 31-41 | 42 ou > |
| 50-59 | < 15 | 15-20 | 21-27 | 28-37 | 38 ou > |
| 60-69 | < 13 | 13-17 | 18-23 | 24-34 | 35 ou > |
| Mulheres: |
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| 20-29 | < 25 | 25-33 | 34-42 | 43-52 | 53 ou > |
| 30-39 | < 23 | 23-30 | 31-38 | 39-48 | 49 ou > |
| 40-49 | < 20 | 20-26 | 27-35 | 36-44 | 45 ou > |
| 50-59 | < 18 | 18-24 | 25-33 | 34-42 | 43 ou > |
| 60-69 | < 16 | 16-22 | 23-30 | 31-40 | 41 ou > |
Para mensurar o VO2max é necessário à aplicação de testes ergométricos que podem ser máximos e submáximos, diretos e indiretos utilizando diferentes ergômetros como a bicicleta ergométrica (mecânica ou eletromagnética), a esteira rolante, o banco de madeira, o remo-ergômetro (específico para remadores), a piscina ergométrica (específica para nadadores) entre outros que podem ser adaptados para se aproximar o máximo possível de algumas modalidades esportivas.
Para o teste direto é necessário o emprego da ergoespirometria, um procedimento que analisa de uma forma direta e precisa diversas variáveis como consumo de oxigênio (VO2), a produção de gás carbônico (VCO2) e a ventilação (VE) associada ao controle de carga, geralmente esses testes são realizados com protocolos de cargas progressivas que levam o avaliado até a exaustão. Esse tipo de analise é um procedimento mais utilizado em laboratórios devido ao custo bem elevado, e por se tratar de um teste máximo automaticamente exige a presença de um médico em sua aplicação.
Os testes indiretos em sua maioria são baseados na relação linear entre consumo de oxigênio (VO2) e frequência cardíaca (FC), e para estimar o VO2max utiliza-se à resposta da FC relativa à sobrecarga de trabalho que o indivíduo avaliado foi submetido. Esses testes exigem menos recursos financeiros, geralmente são submáximos, os protocolos são de fácil aplicação e por isso são muito utilizados em academias, clubes e outras instituições que prestam serviços de atividade física.
Espero que você tenha gostado da nossa abordagem.
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