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Esporte com Saúde e Diabetes





Olá! Tudo bem? Sou a Dani e esse post fala sobre Esporte com Saúde e Diabetes.



A prática de atividade física é benéfica e fundamental a todo ser humano, e muito mais para o portador de diabetes.

Do ponto de vista do controle da doença, o principal benefício esperado é a redução dos níveis de glicose (açúcar) no sangue, mas é importante ressaltar que outros efeitos relevantes para sua saúde também podem ser alcançados, como a redução da pressão arterial, o aumento do colesterol HDL (colesterol "bom"), o condicionamento cardiorrespiratório, o aumento da massa muscular e da força muscular, que podem aumentar substancialmente sua funcionalidade diária e que diminuem as suas chances de ter doença cardiovascular.

Do ponto de vista do controle da doença, o principal benefício esperado é a redução dos níveis de glicose (açúcar) no sangue, mas é importante ressaltar que outros efeitos relevantes para sua saúde também podem ser alcançados, como a redução da pressão arterial, o aumento do colesterol HDL (colesterol "bom"), o condicionamento cardiorrespiratório, o aumento da massa muscular e da força muscular, que podem aumentar substancialmente sua funcionalidade diária e que diminuem as suas chances de ter doença cardiovascular.

A prática de exercícios físicos regulares (no mínimo 30 minutos três dias por semana) provoca um aumento da ação da insulina, aumenta a captação de glicose pelo músculo, diminuição da glicose circulante e aumento da sensibilidade celular a insulina. Com isso, muitas vezes há diminuição da quantidade de medicações hipoglicemiantes, insulina e melhor controle do diabetes.

É de conhecimento de todos que a prática de atividade física diminui o "colesterol ruim" (LDL) e "aumenta o colesterol bom" (HDL), fato que diminui o risco de doenças vasculares.

Outro beneficio é a perda de peso. Esta é favorecida com a prática regular de atividade física. A perda de 5 a 10 quilos proporciona melhora no controle do diabetes, melhora no perfil lipídico (colesterol), melhor controle da pressão arterial, além de melhorar a auto-estima, diminuir a ansiedade e os riscos de depressão.

Com a perda de peso, há menor sobrecarga em quadris, joelhos, tornozelos e pés, o que diminui o risco de lesões ou dores nesses locais. Além disso, há melhora no padrão respiratório principalmente o noturno e maior facilidade a movimentação.

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