Olá! Tudo bem? Sou a Dani e esse post fala sobre Academias oferecem aulas especiais para o verão.
Entra ano, sai ano, o verão continua sendo a estação que mobiliza o maior número de pessoas em busca da academia mais próxima. Seja pela busca de um estilo de vida mais saudável, um maior condicionamento físico ou formas estéticas mais harmoniosas, os sedentários deixam a preguiça de lado para se aventurar nas mais diferentes atividades. Veja as opções e prepare o fôlego!
Fotos: Veja as aulas que as academias prepararam para o verão
Fotos: Veja as aulas que as academias prepararam para o verão
| Divulgação  O programa YSurf da ACM tem aulas na piscina e na praia |
A!Ballast Ball
A aula tem como objetivo desenvolver força, resistência, equilíbrio, coordenação motora, consciência corporal e flexibilidade, trabalhando o corpo todo. São realizados exercícios diferentes tipos de exercícios, como agachamento e abdominais, utilizando o Ballast Ball, uma bola com peso.
Duração: 50 minutos.
Queima calórica aproximada: 300 calorias/aula.
Onde: A!Body Tech Academia - SCES, Trecho 02, conunto 36, parte A 101, Ícone Parque, Brasília (DF). Tel. 0/XX/61 3224-4149 www.abodytech.com.br e em mais três unidades da rede.
Preço: A mensalidade custa em média R$ 250, variando conforme a unidade.
Acqua Yoga
As aulas de yoga dentro da água têm como foco principal o relaxamento. A água é morna (33ºC), a luz amena e a decoração ao redor da piscina inclui velas e pétalas de rosas. A atividade acontece ao som de música indiana.
Duração: 45 minutos.
Queima calórica aproximada: Não informada.
Onde: Ecofit Club - Rua Cerro Corá, 580, Alto de Pinheiros, São Paulo (SP). Tel.: 0/XX/11 2148-4000 www.ecofit.com.br
Preço: As aulas estão inclusas em dois pacotes da academia, com preços que variam conforme a duração do plano, o aquático (de R$ 289 a R$ 389) e o terrestre (de R$ 219 a R$ 319).
Acrobat
A aula prioriza a capacidade muscular por meio de movimentos que necessitam de posições de equilíbrio, trabalhando todos os músculos do corpo em intensidades variadas. O aluno pode praticar a aula em forma de dança, em forma de condicionamento muscular com pesos, rubber band (faixa elástica) ou fitball. O objetivo da atividade é tonificar, alongar, coordenar e trabalhar a concentração e o equilíbrio.
Duração: De 45 a 60 minutos.
Queima calória aproximada: De 300 a 400 calorias/hora.
Onde: Runner - Rua Serra de Botucatu, 900, Tatuapé. Tel. 0/XX/11 2296-2769 www.runner.com.br e nas outras 13 unidades da rede.
Preço: A mensalidade para o plano anual custa em média R$ 209.
Aqua Global
A aula inclui três modalidades físicas: o remo, os exercícios para abdome e a hidroginástica. O remo trabalha a parte aeróbica, costas, braços e pernas. Na parte da água, são trabalhados todos os grupamentos. Os abdominais fazem um trabalho localizado. A aula tem o intuito de melhorar o condicionamento cardiovascular e físico em geral, aumentando a resistência e o tônus muscular dos glúteos e membros inferiores e superiores.
Duração: 1 hora.
Queima calórica aproximada: 450 calorias/aula.
Onde: Espaço Stella Torreão - Rua Fonte da Saudade, 146, Lagoa, Rio de Janeiro (RJ). Tel.: 0/XX/21 2579-3138 www.stellatorreao.com.br
Preço: Mensalidade a partir de R$ 200.
Axis
A aula antiestresse une alinhamento postural, relaxamento muscular, alongamento, equilíbrio e flexibilidade. Cilindros de polipropileno são usados para ajudar o aluno a manipular a musculatura por meio de rolamentos, proprocinoando relaxamento e aliívio das tensões. Inspirada em conceitos de fisioterapia, Rolfing e Feldenkrais, a atividade trabalha com manobras de pressão sobre os pontos de tensão muscular, provocando efeito de relaxamento que as técnicas de massagem, principalmente shiatsu, se baseiam.
Duração: De 30 a 45 minutos.
Queima calórica aproximada: 180 calorias/hora.
Onde: Companhia Atlhetica - Rua Kansas, 1582, Brooklin, São Paulo (SP). Tel. 0/XX/11 5105-7000 www.ciaathletica.com.br
Preço: A média mensal da mensalidade custa a partir de R$ 360, conforme o plano escolhido.
| Divulgação  A aula de Bio Pilates com rolo da Bio Ritmo |
Bio Pilates com rolo
A técnica do Pilates com rolo trabalha principalmente os músculos abdominais, lombares, glúteos, o realinhamento da postura e integra o tronco, a cintura escapular e a pélvis, exercitando progressivamente a força e o alongamento, aumentando a flexibilidade dos músculos e a amplitude do movimento das articulações. O rolo é feito de polietileno - material leve com espuma de alta densidade - que tem 10 cm de diâmetro e 90 cm de comprimento. O acessório torna a realização dos movimentos mais precisos, com o intuito de gerar resultados eficazes. O programa visa a melhora da coordenação, equilíbrio, a estimulação do sistema circulatório e o alívio do estresse.
Duração: 1 hora.
Queima calórica aproximada: 250 a 300 calorias/aula.
Onde: Bio Ritmo - Avenida Paulista, 2073, Cerqueira César, São Paulo (SP). TEl. 0/XX/11 3365-0800 www.bioritmo.com.br em mais 17 unidades da rede
Preço: A média da mensalidade do plano anual é R$ 219.
Corrida nas esteiras
O treinamento de corrida em esteira tem como objetivo aprimorar o condicionamento de uma forma dirigida e motivante, melhorando a resistência cardiorespiratória e pulmonar e a coordenação. As aulas são divididas em: Endurance, Intervalada, Resistência e Fartlek, onde a cada semana os alunos são exigidos conforme a aula, desde uma simples caminhada até uma corrida com 90% da freqüência cardíaca máxima.
Duração: De 45 a 60 minutos.
Queima calórica aproximada: 400 a 550 kcal/aula
Onde: Aquasport - Rua Dr. Amâncio de Carvalho, 308, Vila Mariana, São Paulo (SP). Tel. 0/XX/11 5081-3880 www.aquasport.com.br
Preço: Mensalidade a partir de R$ 219.
Estação Triatlhon
A aula simula um treinamento do Triatlhon, que engloba as modalidades de corrida, natação e ciclismo, trabalhando a musculatura do corpo sem ultrapassar os limites físicos do aluno. Integram a prática exercícios de natação na piscina semi-olímpica da academia, pedalada nas bicicletas de sppining e corrida ao redor da Lagoa Rodrigo de Freitas.
Duração: 1h10.
Queima calórica aproximada: 500kcal/aula
Onde: Estação Lagoa - Avenida Borges de Medeiros, 1426, Lagoa, Rio de Janeiro (RJ). Tel.: 0/XX/21 2108-3901 www.estacaodocorpo.com.br
Preço: A mensalidade média para o plano anual custa a partir de R$ 218, variando conforme a idade e o horário escolhido.
| Divulgação  A aula Local Projeto Verão 2009 da Reebok Sports Club |
Local Projeto Verão 2009
As aulas especiais de localizada têm como objetivo melhorar o condicionamento físico e tonificar a musculatura. A combinação da localizada com a atividade aeróbia aumenta o gasto calórico. Materiais como barra com anilhas, bastão, caneleiras, halteres, rubber band e step são utilizados durante a aula.
Duração: De 45 a 60 minutos.
Queima calórica aproximada: 300 calorias/aula
Onde: Reebok Sports Club - Rua Olimpíadas, 205, Vila OIímpia, São Paulo (SP). Tel. 0/XX/11 3847-7878 www.reebokclub.com.br
Preço: A mensalidade para o plano anual custa em média R$ 300.
YSurf
O programa que acontece somente no verão pretende ensinar a prática do surf em três dias de aulas, que acontecem na piscina e na praia entre os dias 23 e 25 de janeiro. O primeiro dia é reservado para noções básicas, teóricas e práticas, em aula de duas horas na piscina. As outras duas aulas serão realizadas na praia de Guaratuba, próxima à Bertioga, litoral norte de São Paulo. A equipe conta com salva-vidas e não é necessário ser sócio da academia para participar.
Duração: A aula na piscina tem duração de duas horas, e as aulas no mar (três) duram três horas cada uma.
Queima calórica aproximada: 700 calorias/hora.
Onde: ACM - Rua Nestor Pestana, 147, Consolação, São Paulo (SP). Tel. 0/XX/11 3138-3000 www.acmsaopaulo.org
Preço: R$ 220 (à vista) ou R$ 250 (dividido em duas vezes), com direito a transporte, hospedagem em pousada, pensão completa, aulas, instruções e o equipamento (uma prancha para cada quatro alunos).
As aulas especiais de localizada têm como objetivo melhorar o condicionamento físico e tonificar a musculatura. A combinação da localizada com a atividade aeróbia aumenta o gasto calórico. Materiais como barra com anilhas, bastão, caneleiras, halteres, rubber band e step são utilizados durante a aula.
Duração: De 45 a 60 minutos.
Queima calórica aproximada: 300 calorias/aula
Onde: Reebok Sports Club - Rua Olimpíadas, 205, Vila OIímpia, São Paulo (SP). Tel. 0/XX/11 3847-7878 www.reebokclub.com.br
Preço: A mensalidade para o plano anual custa em média R$ 300.
YSurf
O programa que acontece somente no verão pretende ensinar a prática do surf em três dias de aulas, que acontecem na piscina e na praia entre os dias 23 e 25 de janeiro. O primeiro dia é reservado para noções básicas, teóricas e práticas, em aula de duas horas na piscina. As outras duas aulas serão realizadas na praia de Guaratuba, próxima à Bertioga, litoral norte de São Paulo. A equipe conta com salva-vidas e não é necessário ser sócio da academia para participar.
Duração: A aula na piscina tem duração de duas horas, e as aulas no mar (três) duram três horas cada uma.
Queima calórica aproximada: 700 calorias/hora.
Onde: ACM - Rua Nestor Pestana, 147, Consolação, São Paulo (SP). Tel. 0/XX/11 3138-3000 www.acmsaopaulo.org
Preço: R$ 220 (à vista) ou R$ 250 (dividido em duas vezes), com direito a transporte, hospedagem em pousada, pensão completa, aulas, instruções e o equipamento (uma prancha para cada quatro alunos).
Fonte: UOl Estilo
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