Olá! Tudo bem? Sou a Dani e esse post fala sobre Erros na corrida.
Vejaos erros mais comuns de uma corrida:
- Atacar o solo,com toques dos pés chapados no chão, diminuindo a capacidade de amortecimento das articulações;
- Tocar o solo nas pontas dos pés o que pode levar a uma lesão no músculo tibial anterior;
- Toque forte com os calcanhares, o que aumenta o impacto e desacelera a corrida;
- Pouca flexão do quadril ou desalinho de uma perna em relação à outra, o que pode causar desequilíbrios no corpo todo;
- Pouca flexão dos joelhos, o que diminui a amplitude das passadas, fazendo com que a mesma distância necessite de muito mais passadas para ser vencida e aumente o impacto repetitivo sobre as articulações;
- Falta de coordenação entre braços e pernas, lembrando que os braços devem sempre estar a favor da movimentação, na amplitude e angulação correta para favorecer o deslocamento a frente e ajudar na economia de energia e eficiência dos movimentos;
- Falta de fortalecimento da região do core, afinal o centro do corpo é o que rege todos os movimentos e um centro fraco com certeza vai prejudicar toda a corrida pela falta de estabilização central.
Espero que você tenha gostado da nossa abordagem.
Algumas dicas:
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calçados inadequados outro erro muito comum,
ResponderExcluirOi Dani,
ResponderExcluirObrigado pelas dicas... quem sabe com elas e eu me policiando na hora da corrida eu não resolvo o meu problema de cãimbras nas canelas. Nossa dói muito esse musculo que fica do osso pra fora depois de um certo tempo correndo.
Bjs,
Julio Cirello
Oi Julio.
ResponderExcluirIsso por ser problema de alongamento de panturrilha ou calçado inadequado viu.
Tinha essa dor algum tempo atrás.